|
Problem se spankem
|
satobrian - 3.10.2014 23:34:49 Prosím o radu už dlouho nemůžu spát i když jsem unavený tak prostě nic.někdy usnu ale stále se budim no a pak když bych kolem 6 ráno zabíral tak zase musím vstávat. Rád bych radu co stím.
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Problem se spankem
To, že sa v noci pár krát zobudíte, je v zásade normálne. Otázka je, čo sa deje, keď sa zobudíte? Zaspíte hneď znovu? Alebo chodíte po byte, lebo nemôžete ďalej spať? Mám skúsenosť, že mnoho ľudí, ktorí sa sťažujú na zlý spánok, zaspávajú napríklad pri zapnutej telke. Alebo v noci, keď sa zobudia, idú si zafajčiť alebo najesť sa. V takom prípade je nutné odstrániť tieto návyky. Samozrejmosťou je cez obed nespávať, aj keď ste veľmi unavený. Ak idete príliš skoro spať, napríklad o 19tej, 20tej, tak skúsiť posunúť dobu zaspávania na neskoršie. Tiež pomáhajú bylinné čaje, ale tiež toto nie je cesta pre každého. Mám skúsenosť, že niektorí ľudia na bylinné čaje reagujú zvýšenou vnútornou nervozitou. Skúsim to teda zhrnúť: Základom je počas dňa nespať, večer ísť spať okolo 22hej, nepozerať na noc ťažké filmy a ani nepozerať TV z postele. Nejesť na večer čokoládu a sladkosti, hlavne nie sladené vody a hroznový cukor. Miestnosť kde spíte poriadne vyvetrať. Ak sa v noci zobudíte, určite nefajčiť a nejesť, skôr sa snažiť len otočiť a skúsiť vypnúť myšlienky ak nejaké prídu, resp. predstaviť si ich ako obláčiky, ktoré len tak vietor odfukuje. Vyskúšajte, ja verím, že Vám niečo z toho pomôže.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Problem se spankem - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Problem se spankem
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml Vložil: Dusan 2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ... Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g Vložil: Alena Alžběta 2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html... Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g Vložil: Alena Alžběta 2024-11-18 13:09:40
Cesmína paraguajská - maté (40%), Kopřiva (20%), Zelený čaj (18%), Máta klasnatá, Citrónová myrta.... teploměr rtuťový čína - Teploměr lékařský s pouzdrem CE 0197 Vložil: František Moravčík 2024-11-15 21:44:27
Tyto teploměry nemají nic společného se starými českými lékařskými teploměry. Jsou menší, náplň rtuti je menší stupnice je kratší a hůře čitelná, odchylka měření je klidně 0,5C, jsou křehké a rozpadají se při dopravě uvnitř. Rozhodne nesplnuji no... Acai Slim - DOKTORBIO Acai Slim 90 tobolek Vložil: Magdalena 2024-11-08 11:37:28
Dobrý den
Prodáva jse ještě produkt acai slim?... |
Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
žluté bělmo podobný porblém - Nažloutlé bělmo v koutcích oka Vložil: Veronika 2024-12-05 14:28:05
Dobrý den, dnes mě na to kolega upozornil, mám to pouze v koutku oka, přišel někdo na něco?... Flek na penisu - Flek na penisu Vložil: Anonym Prosím 2024-11-25 22:53:19
Mám flek na penisu ne na žaludu je trochu tmavší než kůže okolo a taky nebolí ani nesvědí roztahuje se od “koulí” po předkožku ... Nedorůstání sliznice - Nedorůstání sliznice Vložil: Monika 2024-11-23 11:48:50
Po dietě v kalorickem deficitu mi přestala dorůstat sliznice, prosím o radu, přestala jsem menstruovat dva měsíce, lékař mi napsal HA. Prosím o radu, ráda bych se časem pokusila s manželem o těhotenství, nechci brát stále HA. Dojde k nárůstu Zvýšením energet... Nestříká mi sperma - Nevystříkne mi sperma Vložil: Marek 2024-11-13 08:48:59
Dobrý den.Mám takový problém je mi 44let a před několika měsíci jsem zjistil při masturbaci penisu mi sperma nevystrikne ale jen vyteče.Byl jsem u urologa a ten mi dal prášky na uvolnění svalů,protože při kontrole jsem jen nacural 39ml.Prosim poradít... zvačšený semenik - Zväčšený semenník Vložil: Jan Repan 2024-10-28 02:22:16
prosim ake lieky uživat na zmenšenie semenika.Dakujem... |
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|