|
Špatný spánek
|
TerezaS - 9.3.2015 6:33:49
Dobrý den,už 3 měsíce špatně spím. Usínám hodně pozdě (kolem 2 - 4 raní). A když už se mi podaří usnout kolem 11 večer, tak se vzbudim kolem 5. hodiny. Dříve jsem byla hrozný spáč mohla jsem napsat i 12 hodin denně. Nevíte co by to mohlo způsobovat popř. zda existuje něco co by mi mohlo pomoci vrátit spanek do normálu? Děkuji
|
Odpověď zdravotníka na dotaz: Špatný spánek
Dobrý deň. Chýbajú mi trošku informácie, že do kedy spíte ak zaspíte o 2-4ráno. A čo do vtedy robíte? Tiež je otázka ako sa ráno cítite po spánku a keď ste unavená, či si ľahnete aj po obede? Občas sú v živote človeka momenty, kedy je spánok narušený. Samo sa to zvykne dať opäť aj do normálu. Samozrejme 3mesiace je už pomerne dlhá doba. 6hodín spánku ale nie je úplne málo. Niektorí ľudia tak bežne spávajú a nepovažujú to za nijaký problém. Skôr by som Vám odporučila urobiť veci pre správnu spánkovú hygienu. Cez deň sa snažiť byť aktívna, nespať po obede, ani keď ste veľmi unavená. Mimo práce mať aspoň pol hodinu na čerstvom vzduchu. Pred spaním necvičiť, nepozerať ťažké filmy (horor, psycho), pomáha uvariť si teplý čaj (kamilka, medovka, zmes na dobrú noc). Prípadne aj klasické teplé mlieko. Choďte si ľahnúť hneď ako pocítite únavu. Väčšina ľudí má potrebu ísť spať okolo 21:30, ak to prepasie potom má problémy zaspať. Ak si ľahnete a napriek tomu nezaspíte, znova z postele vstaňte a začnite robiť nejakú monotónnu činnosť (žehliť, umývať kuchynskú linku) a keď znova pocítite únavu, znova si ľahnite. V posteli nepozerajte TV. Tiež pomáha mať čo najmenej svetla. No a keď ležíte, tak je tiež dobré skúsiť si predstaviť nejaké miesto, ktoré vo Vás vyvoláva príjemné pocity. Napr. keď ste boli na dovolenke a skúste sa tam "preniesť". Ak by ste nepociťovali nijaké zlepšenie, navštívte lekára a povedzte mu o tomto probléme.
|
Máte zdravotní problémy? Sdělte nám své příznaky - Pomůže vám naše poradna.
|
Diskuze: otázky a odpovědi, zkušenosti a poradenství k Špatný spánek - Diskuze je prázdná – vložte svou zkušenost nebo vložte svůj dotaz jako první
Vaše zkušenost/Komentář/Dotaz týkající se Špatný spánek
|
NEPOSKYTUJEME ZDRAVOTNÍ PORADENSTVÍ.
Naše online poradna je určena pro všechny pacienty,
užívající některý z léčivých přípravků, pouze pro obecné informační účely.
Poradna v žádném případě neslouží jako náhrada odborné lékařské péče.
Poradna pomáhá se správným užíváním léčivých přípravků,
odhalit vzájemnou nesnášenlivost léčiv, při snížení výskytu nežádoucích,
vedlejších účinků léčiv a jako osvěta a zdroj informací.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě zavolejte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
|
|
|
|
|
| Aktuální diskuze - LÉKY |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
Podrážděné vulvy damic - Rabitin pro králíky 500ml
Vložil: Dusan
2024-11-26 03:05:55
Dobrý den, bohužel jsem po cca 3/4 roku znovu použil Rabitin (již otevřený dříve). Následkem použití mají samice hodně nateklé vulvy skoro mesic. Potřeboval bych následky neutralizovat. Co byste doporučili? Děkuji za rychlou pomoc. ...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:10:08
https://www.dm.cz/teekanne-caj-fit-slim-p5901086046775.html...
Teekanne čaj Fit & Slim, - TEEKANNE Fit&Slim nálevové sáčky 16 x 1.7 g
Vložil: Alena Alžběta
2024-11-18 13:09:40
Cesmína paraguajská - maté (40%), Kopřiva (20%), Zelený čaj (18%), Máta klasnatá, Citrónová myrta....
teploměr rtuťový čína - Teploměr lékařský s pouzdrem CE 0197
Vložil: František Moravčík
2024-11-15 21:44:27
Tyto teploměry nemají nic společného se starými českými lékařskými teploměry. Jsou menší, náplň rtuti je menší stupnice je kratší a hůře čitelná, odchylka měření je klidně 0,5C, jsou křehké a rozpadají se při dopravě uvnitř. Rozhodne nesplnuji no...
Acai Slim - DOKTORBIO Acai Slim 90 tobolek
Vložil: Magdalena
2024-11-08 11:37:28
Dobrý den
Prodáva jse ještě produkt acai slim?... |
| Aktuální diskuze - NEMOCI |
Nejnovější příspěvky v diskuzi:
žluté bělmo podobný porblém - Nažloutlé bělmo v koutcích oka
Vložil: Veronika
2024-12-05 14:28:05
Dobrý den, dnes mě na to kolega upozornil, mám to pouze v koutku oka, přišel někdo na něco?...
Flek na penisu - Flek na penisu
Vložil: Anonym Prosím
2024-11-25 22:53:19
Mám flek na penisu ne na žaludu je trochu tmavší než kůže okolo a taky nebolí ani nesvědí roztahuje se od “koulí” po předkožku ...
Nedorůstání sliznice - Nedorůstání sliznice
Vložil: Monika
2024-11-23 11:48:50
Po dietě v kalorickem deficitu mi přestala dorůstat sliznice, prosím o radu, přestala jsem menstruovat dva měsíce, lékař mi napsal HA. Prosím o radu, ráda bych se časem pokusila s manželem o těhotenství, nechci brát stále HA. Dojde k nárůstu Zvýšením energet...
Nestříká mi sperma - Nevystříkne mi sperma
Vložil: Marek
2024-11-13 08:48:59
Dobrý den.Mám takový problém je mi 44let a před několika měsíci jsem zjistil při masturbaci penisu mi sperma nevystrikne ale jen vyteče.Byl jsem u urologa a ten mi dal prášky na uvolnění svalů,protože při kontrole jsem jen nacural 39ml.Prosim poradít...
zvačšený semenik - Zväčšený semenník
Vložil: Jan Repan
2024-10-28 02:22:16
prosim ake lieky uživat na zmenšenie semenika.Dakujem... |
|
|
ABC-LEKARNA.cz - Online poradna, zkušenosti a recenze pacientů s užíváním léčivých přípravků, jaký lék nejlépe zabírá na Vaše nemoci a vedlejší nežádoucí účinky. Informační web o lécích na předpis, volně prodejných lécích a doplňcích.
Pokud si myslíte, že potřebujete lékařkou pomoc, okamžitě kontaktujte svého lékaře nebo vytočte číslo 155.
Informace zde zveřejněné jsou pouze obecné a nejesou náhradou odborné lékařské pomoci, diagnózy nebo léčby!
sitemap.txt
|
